「毎日がダイエット」
と聞けば、え！そんなの無理！と感じた方もいるかもしれませんね。
しかし、アラフォー4児ママの私がおこなっているのは、この方法。
結果的には、体重をキープできている・足のむくみがなくなっている・お腹もぷよる事なく引き締められている。
マスク生活でも顔のラインをキープできている。
理想の状態をキープできています。
（現在四人目を出産して1ヶ月なので3人を育児中の結果です）
何をしているのかというと、全て「ながらダイエット」・「控えめダイエット」なんですね。
8歳以下の子が3人いると、改めて時間を作って筋トレしたりする時間は、ほぼないのが現実。
なので、よく聞く、ながらダイエットをかれこれ、3年ほどやっています。
やっているというより、生活の一部として溶け込んでいますね。
具体的に紹介します。
・コーヒーは砂糖は入れない
・料理をしながら、バックキックをしてヒップアップ
・レンチン待ち時間にスクワット
・階段を上がる時にお尻を意識してのぼる
・ご飯にサラダは絶対！最初に食べる。ドレッシングはオリーブオイルは必須
・足を組まない
・歩く時は内股にしない
・テレビ見る時はリファを片手にコロコロ
・歯磨きの時に上を向いて舌を上にはつきあげる
など、細かいことなどあげればキリがないです。
ずっとやることで、意識をしなくても体が動いている感じ。
子どもが4人になり、自分の時間もますます限られてきます。
この方法はこの先ずっと続けていくと思います。
というか、生活の一部として溶け込んでいますね。