人は何故ダイエットするのかと考えましたが、太っている人はそれなりのコンプレックスを持っています。
太る原因としては、食の栄養バランス偏りや運動不足など様々な原因が挙げられます。
僕としては加工食品やおいしいお菓子などが増えて食べすぎで太ってしまう人が多いと感じております。
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ダイエット法に関しては、大きく2つに分けられます。
脂質を減らす低脂質ダイエットと糖質を減らす低糖質ダイエットです。
人間は脂質と糖質はどちらもエネルギーとして使えますが、どちらかを制限することによって、全体のカロリーを減らすことが出来ます。
どちらがおすすめかと言うと、僕は低脂質ダイエットの方がおすすめだと思います。
何故かと言うと、ある程度の食べ物の選択が出来るからです。
しかし、どちらが痩せやすいかと言うと低糖質ダイエットになります。
甘いものを食べないでも我慢できる人は低糖質ダイエットがおすすめだと思います。
しかし、長期間の低糖質ダイエットはインスリンの働きを弱めてしまうそうなのでおすすめできません。
結果的に健康的に痩せるには食事制限と適度な運動必要になります。
リバウンドしない工夫は自分の食べて良い限度を知ることだと思います。