ダイエットをしようと思うと、どうしてもキツイ運動をしたり、
ツライ食事制限をしないと、うまくいかないと思いがちですよね。
でもやっぱり普段の生活のことを考えると、
慣れない運動で筋肉痛になったり、
食事を減らして集中力ダウン…なんて避けたいところです。
わたしが成功したダイエットは、
ズバリ、お肉食べないダイエットです。
お肉は魚や野菜に比べると、どうしても高カロリーなので、
主食の量を減らさないとすぐカロリーオーバーしちゃいます。
消化吸収にもたくさんエネルギーを使いますし、
夜にお肉を食べ過ぎると胃に負担がかかります。
炭水化物を控えることで便秘にもつながります。
なので、お肉の代わりに植物性のたんぱく質を摂ることで
主食もしっかり食べてお通じもよく、おいしくやせられます！
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植物性たんぱく質として有名なのはお豆腐ですが、
おすすめしたいのはお麩です！
特に車麩はもちもちとしてかなり食べ応えがあるので、
お肉の代わりとしてもとっても優秀です！
水で戻すだけだとどうしても淡白な味になったり、
お麩の香りが気になったりもするので、
しっかり味のついた漬け汁で煮てしまうのがおすすめです。
しょうが焼き風にして丼にしたり、
コンソメベースにしてパスタにしたりと、
アレンジも効くので続けやすいのも魅力です。
すぐに体重を落とすのではなく、おいしく長く続けることで
リバウンドも防げますよ！
ぜひためしてみてくださいね！